Zdravlje
10 LOŠIH NAVIKA, koje mogu “umoriti” i oštetiti vaše bubrege
Bolest bubrega često se naziva tihom bolešću.
Bubrezi su ključni za naše zdravlje. Oni su jedan od najvažnijih organa u našem tijelu i zaslužuju našu punu pažnju. Propadanje bubrega može godinama ostati neprimjećeno, budući da obično nastavljaju funkcionisati čak i kad se njihov normalni radni kapacitet smanji. Zato se bolest bubrega često naziva tihom bolešću. Iz tog razloga moramo izbjegavati one loše navike koje ih mogu umoriti i oštetiti, piše Novi list.
1. Ne pijete dovoljno vode
Najvažnija funkcija bubrega je filtriranje krvi i uklanjanje toksina i otpadnih materija. Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, toksini se počinju nakupljati i vaši će se bubrezi boriti da rade najbolje što mogu. Ukoliko ste navikli vrlo često piti gazirana pića, možda čak i tokom obroka, zamijenite ih vrlo jednostavnom i zdravom vodom.
2. Previše soli u prehrani
Tijelo treba natrijum kako bi pravilno funkcionisalo. Na primjer, natrijum je zajedno s kalcijumom od temeljne važnosti za funkcionisanje nervnog sistema. No većina ljudi konzumira previše soli, što je navika koja može povisiti krvni pritisak i opteretiti bubrege. Prema smjernicama WHO- a ne smije se konzumirati više od 5 grama soli dnevno.
3. Ne slijedite nagon za mokrenjem
Neki ljudi ignorišu znakove svog tijela i ne obraćaju pažnju kada ih priroda zove. Istina, kupatilo nam tokom dana nije uvijek pri ruci, ali trebali bismo naučiti uvijek osluškivati podražaje našeg tijela. Zadržavanje mokraće dugoročno može dovesti do zatajenja bubrega, bubrežnih kamenaca i inkontinencije.
4. Pijete gazirana i slatka pića
Najbolje je ne pretjerivati s gaziranim i slatkim pićima. Kalorični su, nadimaju, debljaju i prebogati su šećerima koji opterećuju rad bubrega. Takođe obratite pažnju na učestalost mokrenja i količinu šećera unesenu s hranom: vrlo često mokrenje jedan je od prvih simptoma dijabetesa.
5. Nedostatak vitamina i minerala
Uobičajena zapadnjačka prehrana bogata je pakiovnim i industrijskim proizvodima, ali siromašna svježim voćem i povrćem, kojih bismo trebali konzumirati najmanje pet porcija dnevno. Prehrana bogata svježim voćem i povrćem, koja osigurava vitamine i minerale, vrlo je važna za zdravlje bubrega, takođe zato što neki nedostaci mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca ili zatajenja bubrega. Vitamin B6 i magnezijum, primjerice, vrlo su važni za smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca.
6. Višak životinjskih proteina
Čuvajte se prehrane prebogate životinjskim bjelančevinama. Namirnice životinjskog porijekla opterećuju probavu i bubrege. Konzumacija životinjskih bjelančevina, s posebnim osvrtom na crveno meso, povećava metaboličko opterećenje bubrega. Više životinjskih bjelančevina u prehrani znači više rada za bubrege, a to bi moglo uzrokovati pogoršanje tokom vremena.
7. Loš noćni san
Svi znamo koliko je dobar san važan za naše tijelo. Naime, upravo tokom noći naše tijelo aktivira neke od mehanizama za izbacivanje toksina. Nedostatak sna i odmora može oštetiti bubrege jer se ti organi tokom noći brinu za svoju samoregeneraciju i posljedično tome poboljšavaju sposobnost ozdravljenja organizma.
8. Pijenje previše kafe
Čuvajte se viška kofeina. Nikada ne treba pretjerivati ni s konzumacijom kafe ni s unosom napitaka na bazi kofeina, bilo da se radi o gaziranim pićima ili energetskim pićima. Poput soli, kofein može pomoći u povećanju krvnog pritiska, što opterećuje bubrege.
9. Zloupotreba lijekova protiv bolova
Ljudi obično uzimaju lijekove protiv bolova za vrlo uobičajene probleme kao što su glavobolje, bolovi u leđima ili napetost mišića. Ali lijekovi protiv bolova ne mogu se uzimati kao slatkiši i mogu imati nuspojave koje obično uključuju želudac, jetru i bubrege. Uvijek je bolje čitati uputstva o lijekovima, držati se uzimanja strogo potrebnih lijekova samo tokom perioda liječenja koje je odredio ljekar i pokušati se okrenuti prirodnim lijekovima bez nuspojava kada je to moguće.
10. Konzumacija alkohola
Alkohol je izvor stresa i za jetru i za bubrege. Zloupotreba alkohola može umoriti i dugoročno oštetiti te organe. Konzumacija alkohola danas pogađa sve mlađe dobne grupe i često je neregulisana iz raznih razloga.
Bolje je ne pretjerivati s alkoholom kako bubrezi ne bi radili pod stresom. Vaše tijelo će vam biti zahvalno ako se odreknete ove i drugih loših navika.
Nezavisne
Zdravlje
KOMPANIJA „Džonson i Džonson“ optužena da je prodavala KANCEROGENI PUDER ZA BEBE
Podružnica američke farmaceutske kompanije „Džonson i Džonson“(J&J) danas je po drugi put podnijela zahtjev za bankrot i pokretanje stečaja, nastojeći da se postigne sudska nagodbu u vrijednosti od 8,9 milijardi dolara u procesu u kojem je kompanija optužena da talk za bebe koji proizvodi i plasira na tržište prouzrokuju rak.
Prvi zahtjev za stečaj podružnice „J&J LTL Managment“ je odbijen nakon odluke apelacionog suda u kojoj je navedeno da ni „J&J ni LTL nisu u finansijskim problemima kojima bi stekli pravo da proglase bankrot”, prenosi Rojters.
Novi zahtjev za bankrot i ulazak u stečajni postupak uključuje prijedlog da se povjeriocima isplati 8,9 milijardi dolara u periodu od 25 godina kako bi se riješile sve tužbe vezane za kancerogeni talk za bebe.
Ovaj prijedlog je podržalo oko 60.000 povjerilaca koji su tužili kompaniju, navodi se u saopštenju J&J.
Zdravlje
SVAKI PRST POVEZAN JE SA JEDNIM ORGANOM: Dovoljna je minuta masaže da se riješite bola
Masaža je jedan od najboljih načina da se opustite i relaksirate, a neke tipove masaža ili pritiskanja određenih tačaka na dlanu možete sami da izvedete kod kuće.
Redovna masaža prstiju djeluje stimulativno kako na pojedine organe, tako i na cijelo tijelo, a treba vam samo jedan minut dnevno. .
Prema kineskoj medicini, na vrhovima svakog od pet prstiju na rukama nalaze se tačke koje poboljšavaju funkcionisanje i stanje unutrašnjih organa. Prednost je što takva masaža ne zahtijeva nikakve posebne vještine ili uslove. Opusite se, udobno se smjestite i masirajte prste, ali važno je da znate da je svaki prst, odnosno tačke na njihovim vrhovima povezane su sa određenim organom.
Palac
Tačke na palcu su odgovorne za srce i pluća. Kada ste uznemireni, možete smanjiti rizik od ubrzanog lupanja srca samomasažom palca.
Kažiprst
Odgovoran za rad digestivnog trakta, smanjenje bola u stomaku i manji rizik od probavnih teškoća.
Srednji prst
Za mučninu, vrtoglavicu ili nesanicu
Domali prst
Ovaj prst kontroliše naše raspoloženje,smanjuje melanholiju.
Mali prst
Pozitivno utiče na stanje bubrega i protiv glavobolje.
Zdravlje
BANANA DIJETA POSTALA HIT U SVIJETU! Za sedam dana skida i do pet kilograma
Jutarnja banana dijeta je pravi hit u svijetu, a uz pomoć nje možete izgubiti nevjerovatnih pet kilograma za sedam dana.
Banana je voće koje ne sadrži masnoće i holesterol. Obogaćene su skrobom koji ima nizak glikemijski indeks a samim tim se duže vari i pruža duže vrijeme osjećaj sitosti. Banane su bogate kalijumom, manganom i vitaminima B6 i C. Jedna banana zavisno od veličine ima između 103 i 110 kalorija.
Započnite svoj dan tako što ćete ujutru pojesti bananu i popiti šolju tople vode. Ovo će uticati na ubrzanje vašeg metabolizma, jer banane stimulišu varenje. Banane moraju biti svježe, a ne pečene ili zamrznute. Od ostalih namirnica ne bi trebalo da konzumirate slatkiše, mliječne proizvode i alkohol. Preporučuje se i izbjegavanje večere nakon osam sati uveče.
Dijeta sa bananama
Plan obroka bi trebalo da izgleda ovako:
1. Doručak: jedna ili 2 banane i jedna čaša tople vode
2. Ručak: piletina, ćuretina ili riba i svježa salata, slatkiše nemojte jesti odmah nakon obroka ali možete malo da se zasladite do 15 časova.
3. Večera do 20 časova: obrok po izboru (bez šećera) i svježa salata
Pozovi radi pružanja konkretne pomoći ukrajinskoj vojsci
VUKANOVIĆ NAPAO I JOKIĆA “Ne treba nikada više ovamo doći, on i Micić su uobražene zvijezde!”
PORAŽAVAJUĆI PODACI: Skoro milion ljudi svaku noć bez krova nad glavom u Evropi
STRAVIČNI SNIMCI IZ GRČKE – more “progutalo” automobil, turisti zarobljeni u hotelima
OVO NIKO NIJE OČEKIVAO! Moguće je da cijene goriva u BiH idu preko tri marke
ODLIČNI REZULTATI Ni kiša nije umanjila zaradu “Akvane”
Napad na slobodu medija: Boban Bogdanović uputio monstruozne prijetnje redakciji ,,Nacionalist”
Naša Banka članica jedne od vodećih poslovnih grupacija iz Srbije
Srpska bogatija za 32 bebe
