Connect with us

Zdravlje

Zašto su energetska pića štetna: Prekomjerno konzumiranje može izazvati depresiju

U posljednje vrijeme sve je više ljudi ovisno o energetskim pićima kada se osjećaju usporeno, tromo ili umorno, iako mnogi ljekari smatraju da su energetska pića opasnija po zdravlje od kafe i drugih napitaka s kofeinom.

Sličan sastav
Energetska pića su bezalkoholna pića s prilično visokim sadržajem kofeina. Dakle, u jednoj limenci ima kofeina i energije koliko i u jednoj šoljici duplog espresa. Većina energetskih napitaka ima sličan sastav – voda, šećer, kofein, minerali, vitamini i stimulansi. Zdravstveni rizici su uglavnom zbog visokog sadržaja šećera i kofeina.

Neki od energetskih napitaka sadrže kofeina i do osam puta više od obične kafe. Problem je što sve više mladih konzumira energetska pića. Svakako da energetska pića djeluju okrepljujuće, podižu tonus, potiču mentalnu aktivnost, ali takvo umjetno stanje traje nekoliko sati, a poslije toga osoba se počinje osjećati vrlo umorno i letargično.

Nalet energije
Tijelo dobije kratak nalet energije i u isto vrijeme podvrgnuto je jakom stresu. Komponente koje su prisutne u sastavu pića negativno utječu na san. Uz to, redovnom konzumacijom energetskih napitaka povećava se vjerovatnoća da ćete postati depresivni, a javlja se i glavobolja.

Energetska pića, kada se konzumiraju redovno, mogu izazvati ozbiljne probleme sa srcem, a, kao i svaki stimulans, iscrpljuje nervni sistem i može izazvati zavisnost.

Jedna limenka dnevno
Zdrava odrasla osoba može povremeno popiti limenku pića dnevno, u suprotnom postoji rizik od visokog šećera u krvi i skokova krvnog pritiska. Jedna konzerva energetskih napitaka, naprimjer, sadrži dvadesetak kašika šećera. Ako ove napitke koristite svaki dan, onda su dijabetes i druge bolesti u budućnosti neizbježne.
AVAZ

Zdravlje

TAKO JEDNOSTAVNO! Voće od kojeg ćete brže zaspati

Zdravstvena stanja, ali i stresna svakodnevica mogu ozbiljno ugroziti kvalitet sna.
Srećom, taj problem može se ublažiti nekim jednostavnim promjenama. Na primjer, neki stručnjaci podstiču konzumaciju voća kako bi se produžilo trajanje i povećao kvalitet sna.

Preciznije, višnje i kivi pokazali su se korisnima u poboljšanju efikasnosti sna, piše Express.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition među prvima je istakao dobrobiti kivija za san. Prema istraživanju koje je objavio taj časopis, kivi sadrži niz jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno djeluju na lečenje poremećaja spavanja.

Naučnici su do tog zaključka došli nakon što su sproveli istraživanje na uzorku od 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi učesnici konzumirali su kivi sat vremena prije spavanja svake večeri tokom četiri nedjelje. Nakon tog perioda pokazivali su veću pospanost prije odlaska u krevet i smanjeno je vrijeme koje im je potrebno da bi zaspali.

“Ukupno vrijeme spavanja i efikasnost spavanja značajno su povećani”, tvrde autori studije iako pozivaju na dalja istraživanja kojima bi se potvrdili ovi efekti.

Klinički psiholog Majkl Breus smatra da kivi nije jedina hrana koja potiče san.

“Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, sjemenke, citrusi, paradajz i cjelovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcijuma pomaže u povećanju nivoa melatonina”, tvrdi on.

Još jedno voće za pospješivanje sna koje se često spominje je kisela višnja. U jednoj manjoj studiji, koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kiseli sok od višnje produžio je vrijeme spavanja starijih osoba koje pate od nesanice za 84 minuta.

Nastavi čitati

Zdravlje

IMAMO RJEŠENJE! Kako da ublažite bolove u zglobovima?

Postoje različiti tipovi artritisa. Osteoartritis najčešće nastaje kod starijih osoba, a rizik od nastanka povećava trošenje zglobova i povreda zgloba. Simptomi osteoartritisa su najčešće bolovi, naticanje i crvenilo.

Hodanje i plivanje

Kod reumatoidnog artritisa upala je obično imunološka reakcija. Tada tijelo napada vlastita tkiva iz nepoznatog razloga. Reumatoidni artritis označava upalu unutrašnje strane zglobne čašice. Više je načina da sebi pomognete i da ublažite simptome artritisa.

Istraživanja su pokazala da umjereno vježbanje može ublažiti simptome osteoartritisa. Ali, pratite svoje tijelo. Ako vas boli dok izvodite neku vježbu, probajte izvoditi neku drugu. Izbjegavajte aktivnosti koje stvaraju dodatan pritisak na zglobove. Važno je da se posavjetujete s ljekarom prije početka vježbanja.

Smijete hodati, plivati, istezati se i raditi vježbe snage. Plivanje je naročito dobro jer ne opterećuje zglobove. Istezanje i vježbe snage pomoći će vam da ojačate mišiće i ligamente oko zgloba i na taj način smanjite opterećenje na zglobovima, naročito koljenima i kukovima.

Ako ste pretili, počnite skidati suvišne kilograme, polako i sigurno. Prvo počnite s usvajanjem zdravih prehrambenih navika i, ako je potrebno, potražite pomoć ljekara.

Manje stresa

Postoje neki biljni suplementi koji mogu smanjiti upalu i ublažiti simptome artritisa. Na primjer, biljka vražja kandža popularna je u ublažavanju simptoma artritisa. Sadrži spojeve koji imaju protivupalno djelovanje.

Takođe, i akupunktura, hidroterapija i masaža mogu vam pomoći u ublažavanju simptoma artritisa. Važno je da smanjite nivo stresa, što ćete i postići uz tehnike opuštanja. Istežite se, radite jogu, meditirajte i odmarajte što češće kako bi vaše tijelo bilo pod što manjim stresom.

Vitamini i minerali

Promijenite i prehrambene navike, jer neke namirnice mogu pogoršati simptome artritisa. S druge strane, počnite redovno uzimati vitamine i minerale koji će omogućiti pravilno funkcionisanje organizma i pomoći u ublažavanju simptoma artritisa.

Izbjegavajte gluten

Ljudi koji pate od artritisa znaju koliko se on može ublažiti hranom, ali neke namirnice mogu samo pogoršati stanje. Među njima su namirnice s glutenom, jer on izaziva upalu u tijelu, pa čak i ako nemate celijakliju.

Mlijeko i ulje

Mlijeko sadrži komponentu kazein, protein za varenje koji je poznat po izazivanju upala po tijelu i zbog toga treba izbjegavati konzumiranje mlijeka. I ulje je loše, mada ga je teško izbjeći, jer ga sadrži dosta hrane. Svo ulje koje sadrži omega šest masne kiseline je loše za zglobove.

Bez krompira, paradajza…

Ljute papričice, krompir i paradajz sadrže komponentu koja se naziva solanin koji ima negativno dejstvo na artritis. Takođe, bilo šta što sadrži fruktozu, glukozu ili saharozu izaziva upalu u zglobovima. Držite se cjelovitih zrna žitarica, jer rafinirane vode do gojaznosti.

Šta jesti

Uprkos tome što ne postoji lijek, neki pacijenti su otkrili da im neke namirnice mogu olakšati bolove. Među njima je cvjetasto povrće – brokule, karfiol, kupus. Njihov sastavni dio sulforafan povezan je sa usporavanjem propadanja hrskavice u zglobovima. Tu su i bijeli luk, voda, lubenica, avokado…

Zdravlje u kući

Nastavi čitati

Zdravlje

Naučnici za stvaranje novih antibiotika, polažu nade u albicidin

Naučnici su saopštili da im je albicidin omogućio da naprave ogroman korak naprijed u stvaranju novog spektra antibakterijskih lijekova.

Ovaj biljni toksin, sa jedinstvenom metodom uklanjanja bakterija, mogao bi da se koristi za stvaranje novog spektra snažnih antibiotika. Izglede za nove antibakterijske lijekove koji bi se razvijali na ovaj način pozdravili su i ljekari, koji već dugi niz godina upozoravaju na stalni porast patogena otpornih na više lijekova, kao što je E. coli, koja trenutno predstavlja opasnu prijetnju zdravstvu širom planete.

Novi antibiotik, albicidin, napada bakterije na potpuno drugačiji način od postojećih lijekova, otkrila je grupa britanskih, njemačkih i poljskih naučnika u radu nedavno objavljenom u časopisu “Nature Catalysis”. Njihova studija sugeriše da bi taj novi put mogao da se iskoristi za borbu protiv bakterijskih bolesti.

– Nismo mogli da izazovemo otpor prema albicidinu u laboratoriji. Zaista smo uzbuđeni jer mislimo da će bakterijama biti veoma teško da razviju otpornost na antibiotike koji potiču od albicidina – saopštio je jedan od autora studije Dmitrij Gilarov, čija se istraživačka grupa nalazi u Centru “Džon Ines” u Noriču.

Albicidin proizvodi bakterijski biljni patogen Xanthomonas albilineans koji izaziva razornu bolest kod biljaka, poznatu kao bakterijska pjegavost lišća.

Patogen koristi albicidin da napadne biljku, ali je takođe otkriveno prije nekoliko decenija da je veoma efikasan u ubijanju bakterija. “Problem je bio u tome što u to vrijeme nismo znali tačno kako albicidin napada bakterije pa nismo mogli da ga koristimo kao osnovu za nove antibiotike jer su oni mogli da izazovu sve vrste komplikacija u ljudskom tijelu. Morali smo precizno da utvrdimo kako je ubio bakterije prije nego što smo to mogli da uradimo i to je ono što smo sada postigli”, rekao je Gilarov.

Radeći zajedno sa naučnicima Tehničkog univerziteta Berlin u Njemačkoj i Jagelonskog univerziteta u Krakovu, Poljska, Gilarov i njegov tim su koristili niz naprednih tehnika da otkriju kako albicidin ubija bakterije.

Svjetska zdravstvena organizacija upozorila je da otpornost na antibiotike postaje jedna od najvećih prijetnji globalnom zdravlju, bezbjednosti hrane i razvoju. Neselektivna prekomjerna upotreba antibiotika dovela je do toga da bakterije razviju otpornost na njih, što je rezultiralo evolucijom nekih sojeva mikroba koje je postalo mnogo teže eliminisati, što je zauzvrat dovelo do viših medicinskih troškova, produženog boravka u bolnici i povećane smrtnosti. Jedna nedavna studija sugeriše da ovaj problem sada uzrokuje smrt oko 3.500 ljudi svakog dana, a više od 1,2 miliona je umrlo 2019. od direktnih posljedica bakterijskih infekcija otpornih na antibiotike.

Tanjug

Nastavi čitati

Aktuleno